Spinning 2022/23 

   Fra uge 43 er der spinning på BODY BIKE på Pedersholm. For medlemmer der betaler helårs kontingent er der fri deltagelse.

For øvrige der skal deltage for første gang er der betaling på 300 kr for sæsonen, der skal oprettes en profil på hjemmesiden www.ckv

Når du er oprettet vil du modtage anmodning om betaling på mail.

For deltagere der har betalt spinning kontingent sidste år er prisen i år 300 kr. Der opkræves automatisk  i oktober. Hvis du har fået nyt dankort skal du opdatere dit kort under din profil på hjemmesiden www.ckv 

Tilmelding på ckv@ckv.dk 

Skriv navn, telefon nummer og hvilke hold du vil deltage på.

Der er plads til 14  deltagere på hvert hold.

Mandag kl.17.00 ved Dan. Vikar for Dan er Jørgen Nielsen der har haft spinning 2021/22 om onsdagen.

Onsdag kl.17.15 - 18,45 ved Kenn og Lasse. 

Torsdag kl.17,30 - 18.30 ved Andre`

På Pedersholm er der særskilt omklædning og bad for Damer og Herre.

Hilsen

Bestyrelsen 

Denne nyhed er sendt ud på mail til alle medlemmer og tilmelding er på hjemmesiden under event eller ckv@ckv.dk 

På Vegne af bestyrelsen 

Hilsen 

Flemming 

* Større viden om, hvilken kost der er hensigtsmæssig og mindre
hensigtsmæssig for cykelryttere.

* Forslag til kost før, under og efter træning og konkurrence
-
mellemmåltider og restitutionsmåltider samt timingen af måltider.

Det er vigtigt at vide hvad, hvor meget og hvornår
man skal spise for at kunne få det bedste udbytte af sin træning og
levere den bedste præstation.

Dit behov for næringsstoffer er bestemt ud fra:

 hvor meget du træner, træningsintensitet, alder, køn, vægt og din
kropssammensætning.

Forkert eller utilstrækkelig tilførsel af
energi kan blandt andet medføre nedsat præstationsevne,
muskelnedbrydning, dårligere restitution samt større risiko for skader og sygdom.

I løbet af de to timer vil vi bl.a. komme ind på, hvilken kost der
giver en bedre grundform, væskebehov, konkurrencekost før, under
og efter samt brug af kosttilskud.

 2.afdeling af Klubmesterskabet på Hørup skovvej

 torsdag den 18. august 2022 . fælles afgang kl.17.30 fra Pedersholm eller kør selv til Hørupvej . 

TILMELDING PÅ HJEMMESIDEN

Distancen lidt under 9 km. Der kørers 1 omgang

Ruten bliver følgende: Start Hørup Skovvej, Th ad Hørupvej, Tv ad Manderupvej, Th ad Kvinderupvej,

Th ad Frederiksborgvej, Th. ad gl. Frederiksborgvej mål gennem bom.

Ruten afmærkes med pile i vejsiden, som ved 1.ste afdeling i Skuldelev.

2.afdeling køres efter samme regler som tidligere:

Der skal køres på almindelig racer uden tri styr.

Ved overhaling af forankørende rytter, skal den overhalende give plads og må ikke tage pace/ ligge på hjul efterfølgende.

Der må ikke køres med headset i ørene.

Der køres efter færdselsreglerne, da det ikke er et  officielt konkurenceløb

Tidstagning: Der er tidstagnimg, elektronisk eller håndholdt stopur, uden chip kun startnummer der monteres på styret så det er let læseligt for tidstager.

Startlisten laves efter forventet tid / resultatlisten fra Skuldelev 2022. Forventet hurtigste kvinde / mand starter sidst.

Når alle er kommet i mål, køres der til strandgrillen ved broen eller på havnen, hvor der spises is.

Du må meget gerne møde op ude på Hørupvej/ Hørup skovvej, Slangerup i stedet for på Pedersholm.

Forventer at første start  bliver omkring kl.18.10 - 18.15, der startes med 1 minuts mellerum mellem hver deltagere i nummerorden 1,2,3 .........

Det vil give bedre mulighed for at gøre klar til starten og komme hurtigere i gang.

Hvis du vil være med på 2.afdeling så husk at tilmelde dig på hjemmesiden.

Det vil være en fordel hvis du har kørt ruten igennem  inden den 18.august.

Du er velkommen på Hørupvej og til at kører med til Strandgrillen selvom du ikke deltager i enkeltstarten.

Ønsker du flere oplysninger eller mangler der noget i denne indbydelse kontakt 

ckv@ckv.dk 

På vegne af bestyrelsen 

Hilsen 

Flemming

Resultater fra  1.ste afdeling

Damer

Yvonne  nr.1     tid  30 min. 58 sek.

Herre

Mads V.S.     nr.  1    tid   19  min. 25 sek

Christian V.     nr. 2   tid    20  min 25 sek.

Brian B.          nr. 3   tid    21  min 01 sek.

Søren B.        nr.  4   tid   21  min 41 sek.

Svend Åge      nr. 5   tid   22  min 06 sek.

Torben U.        nr. 6   tid   22  min  24 sek.

Lasse              nr. 7   tid   22  min  48 sek.

Gustav            nr. 8   tid   23  min  45 sek.

Kenn               nr. 9   tid   24 min.  02 sek.

Hans Chr.       nr. 10  tid   24 min.  49 sek.

Allan H.           nr. 11   tid  28 min   28 sek. 

Tommy J.         DNF

Som tak for hjælpen til de frivillige i klubben er der på generalforsamlingen uddelt en lille økonomisk

 Erkendtlighed  til følgende:

Kenn

Peter

Jensen

Jens Erik

Lasse

Søren

Dan

Kim Devald

Svend Åge Kåre

Flemming

Jørgen

Knud

James

Hanne

Per Rune

Peter Sandhoff

Bestyrelsen i CK VIKING 2021 – 2022

Formand :

Ole Kristensen

Kasser:

Flemming

Lasse

Kim

James

Jens Jørn

og

Suppleant

Kenn

Revisor 

Hanne

Revisor suppleant

Helle

Valgkomite 2021 – 2022

Svend Åge

Jesper

Og

Per Rune

Generalforsamling   2021

Pokaler :                                         

Bente Kock                                      VæltePeter                      

Peter Jensen                                   Årets motionist            

Mads Vestergård Sørensen          Bedste Mands tid

Hørup 2021      

Yvonne Kjærgård                           Bedste Kvindes tid

Hørup 2021      

Christian Vejlbo                              Bedste Mands tid

Skuldelev 2021 

Yvonne Kjærgaard                         Bedste Kvindes tid

Skuldelev 2021 

Klubmester racer                            Kåre Winter Hansen

Klubmester MTB                            Svend Åge Larsen

Klubmester MTB                            Mille Elmelund

Klubmester racer                           Yvonne Kjærgaard

Så er startskuddet til 2022’s helt store begivenhed sat i gang!!!:

Hej Alle,

Så er der åbent for tilmelding til 2022’s store begivenhed, ”Claude Criquielion”, som finder sted: Lørdag den 27. august i La Roche i Belgien

I kan vælge mellem to ruter: 98 km med ca. 1640 højdemeter og en 170 km rute med ca. 3500 højdemeter.

Uanset rutevalg lover jeg igen i år solskin og medvind!

Transport Inden vi går til tilmeldingen, så er det altafgørende for turen at vi kan få biler nok til turen samt transport af cyklerne.

Så I må rigtig gerne byde ind med, om I har mulighed for at lægge bil til.

Næst om der er nogle som har cykelholder til racercyklerne.

Det vil være til en stor hjælp!! I får naturligvis dækket både benzin udgifter/færgeudgifter.

Men skriv endeligt til mig, når I tilmelder jer - om I kan lægge bil til.

Tilmelding og pris: Da jeg gerne vil have mulighed for at booke lejlighederne så hurtig som muligt, vil jeg gerne have jeres tilmelding senest den 15. december 2021.

Betalingen som er cirka pris, indtil jeg får det fulde overblik, skal først ske i det nye år.

Der skal betales 2 rater af kr. 1.750 i alt kr. 3.500. Første rate den 1. marts 2022 og sidste rate 1. juni 2022

I prisen er indeholdt overnatning fra onsdag til søndag i dobbeltværelse eller lejlighed + morgenmad, tilmelding til cykelløbet, færgebillet, og benzin. Hvis økonomien er lige så god som sidste år, så bliver der også råd til aftensmad og lidt drikkelse de fleste dage☺.

Ved tilmelding skal I skrive jeres fulde navn, fødselsdato, adresse samt hvilke rute I ønsker at køre og sidst -

men ikke mindst, om I kan lægge bil til og/eller cykelholder.

Afgang og hjemkomst: Onsdag den 24. august fra Pedersholm klokken 6.00 om morgenen, og så forventer vi, at vi er på hotellet senest klokken 18.00 til spisning.

Det giver os to træningsdage i det ”Belgiske bjerge” hvilket har været et ønske, specielt for dem som skal køre 100 km ruten.

Vi tager fra La Roche søndag den 28. august efter morgenmad og forventer at være i Frederikssund ca. klokken 20.00 om aftenen.

Hotel: Booker vi umiddelbart efter jeres tilmelding– der har været meget pres på hotellerne de sidste år – så det er en nødvendighed at være tidligt ude.

Det bliver forhåbentlig hotellejlighederne på La Roche Floreal (det med tårnene) som vi booker os ind på.

Og så er det bare at komme i gang med at træne bakker!

Vi ses til Claude Criquelion Velomediane 2022 !!

Gerdt Daugaard, Mobil nr. 22 65 76 22 E-mail: daugaardgerdt@gmail.co

                                                                                                                 Frederikssund den 5 Oktober 2021
 

Efterår 2021

Til Brugerne af Foreningscentret Pedersholm.

Vi har igen i år grundet COVID-19 måtte springe et stormøde over, derfor denne lille orientering.

Der har som i kan se været godt gang i maling, renovering og aktiviteter der vedligeholder vores foreningscenter. Det kunne ikke lade sig gøre uden en stor indsats fra alle brugerrådsmedlemmer og forvaltningen.

Vi har renoveret det ”lille” køkken i indgang E, med nye skabe – køkkenbord og maling. Vi har fjernet komfuret, hvilket har givet mulighed for bedre adgang for handikappede til det toilet der hører til det område.

Vi har inddraget noget af kopirummet til skabe, da der altid lader til at være for få skabe. 

Der er mange aktiviteter der kræver håndværkere udefra, og det er blevet helt umuligt at få nogen til at lave noget i Juli måned – hvor der normalt er lidt aktivitet. Vi forsøger at gennemføre ændringer og renoveringer på en måde der giver mindst gene.

I øjeblikket er vi ved at færdiggøre det store køkken i indgang A og toiletterne i kælderen, vi regner med at snart etablerer en opdeling i omklædningsrummet bag salen – således at der når omklædningen ikke bruges er fuld adgang til toilettet – hvis omklædningen bruges skal man lige rund om.

I værkstedsområdet har vi konstateret at der ikke var det helt store behov for at lave et generelt værksted – i hvert fald har det været meget svært at få nogle til at arbejde på sagen. Vi har via kommunen fået en henvendelse fra en ”keramik forening” som med kommunens hjælp, stort set er kommet på plads i værkstedsområdet. 

Det store værksted i området er stadig til fælles afbenyttelse, og skal kunne deles mellem flere foreninger (ligesom at hvis der er andre der er interesseret i keramik, så skal det tilstræbes at kommunalt betalte keramik faciliteter deles).

Og nu vi er ved ”deling” – Pedersholm er et center for mange foreninger – Vi oplever ofte at der forsvinder ting (kaffemaskiner, dele til kaffemaskiner, toiletpapir), hvilket ud over udgiften til nyanskaffelse også betyder at andre brugere ikke kan gennemføre det de havde planlagt. Der er også mange aktiviteter der bliver booket i EGON, som ikke bliver til noget i det planlagte omfang – men bookningerne bliver ikke slettet.  

Et par grundregler om lokaledeling – der er de aktuelle bruger der skal blive enige om lokalets ”standard opsætning”. Det forventes at den i lokalet anviste lokaleplan er udtryk for denne standard opsætning og at lokalet afleveres som planen viser. - og det gælder også salens depotrum.

Hvis man har permanente udstilling af effekter så forventes det at disse ser ordentligt ud og er støvet af. Ligeledes burde det være helt naturligt at man ikke flytter rundt på møblerne, mellem lokalerne.

Der er flere andre foreninger/aktiviteter der har vist interesse for at være på Pedersholm og vi forsøger naturligvis at indpasse så mange som muligt.

Vi er ved at blive ramt af affaldssortering, det betyder at der bliver opsat flere beholdere i lokalerne, og at vi naturligvis forventer at brugerne retter sig efter piktogrammerne på beholderne, også selv om det betyder at noget affald måske skal helt ud i køkkenet for at komme i den rigtige beholder. På sigt betyder det også at der kommer en overdækket konstruktion til renovationsbeholdere.

Vi får mange henvendelse om ting der ikke er som det forventes, både omkring bygningsskader – rengøring – oprydning – inventar osv. Det er vi meget glade for, og ideen om et foreningscenter kan ikke lade sig gøre uden denne information.

Vi regner med at holde ordinært stormøde i 2022, som vanligt i slutningen af Marts måned.

På Brugerrådets vegne

Joakim Soya

Formand.

Henvendelse til brugerrådet kan ske på en af følgende mailadresser

snavs@pedersholm.info – Vedrørende rengøring.

pedel@pedersholm.info – Vedrørende installationer mm.

brugerraadet@pedersholm.info – Øvrige henvendelser.