Eventoversigt

Flagpost Post Nord Danmark Rundt

Antal tilmeldte: 6 Pris: 0,- Lokation:
Roskildevej 161
3600 Frederikssund
Dato:
16-08-2022 11:30 - 14:00
Sidste frist for tilmelding:
11-08-2022
Beskrivelse

Du skal være med til at feltet kommer sikkert gennem Frederikssund, du bliver udstyret med et flag og vest så du er synlig for feltet og tilskuere og andre trafikanter.

Du skal ikke regulere færdslen af biler, advisere gående og cyklende dere er på ruten.

 

spørgsmål skriv clkv@ckv.dk eller ring 51 40 12 55 

 

Hilsen

Flemming 

klubmesterskab racer 2.afdeling Hørupvej

Antal tilmeldte: 9 Pris: 0,- Lokation:
Hørupvej
3600 Frederikssund
Dato:
18-08-2022 18:00 - 21:00
Sidste frist for tilmelding:
17-08-2022
Beskrivelse

 

 2.afdeling af Klubmesterskabet på Hørup skovvej

 torsdag den 18. august 2022 . fælles afgang kl.17.30 fra Pedersholm eller kør selv til Hørupvej . 

Distancen lidt under 9 km. Der kørers 1 omgang

Ruten bliver følgende: Start Hørup Skovvej, Th ad Hørupvej, Tv ad Manderupvej, Th ad Kvinderupvej,

Th ad Frederiksborgvej, Th. ad gl. Frederiksborgvej mål gennem bom.

Ruten afmærkes med pile i vejsiden, som ved 1.ste afdeling i Skuldelev.

2.afdeling køres efter samme regler som tidligere:

Der skal køres på almindelig racer uden tri styr.

Ved overhaling af forankørende rytter, skal den overhalende give plads og må ikke tage pace/ ligge på hjul efterfølgende.

Der må ikke køres med headset i ørene.

Der køres efter færdselsreglerne, da det ikke er et  officielt konkurenceløb

Tidstagning: Der er tidstagnimg, elektronisk eller håndholdt stopur, uden chip kun startnummer der monteres på styret så det er let læseligt for tidstager.

Startlisten laves efter forventet tid / resultatlisten fra Skuldelev 2022. Forventet hurtigste kvinde / mand starter sidst.

Når alle er kommet i mål, køres der til strandgrillen ved broen eller på havnen, hvor der spises is.

Du må meget gerne møde op ude på Hørupvej/ Hørup skovvej, Slangerup i stedet for på Pedersholm.

Forventer at første start  bliver omkring kl.18.10 - 18.15, der startes med 1 minuts mellerum mellem hver deltagere i nummerorden 1,2,3 .........

Det vil give bedre mulighed for at gøre klar til starten og komme hurtigere i gang.

Hvis du vil være med på 2.afdeling så husk at tilmelde dig på hjemmesiden.

Det vil være en fordel hvis du har kørt ruten igennem  inden den 18.august.

 

Du er velkommen på Hørupvej og til at kører med til Strandgrillen selvom du ikke deltager i enkeltstarten.

 

Ønsker du flere oplysninger eller mangler der noget i denne indbydelse kontakt 

ckv@ckv.dk 

 

 

På vegne af bestyrelsen 

Hilsen 

Flemming

 

 

2 timers inspirerende oplæg om kostens betydning for din præstationsevne.

Antal tilmeldte: 5 Pris: 0,- Lokation:
Frederiksssund Gymnasium odinsvej 6
3600 Frederikssund
Dato:
28-09-2022 19:00 - 21:00
Sidste frist for tilmelding:
27-08-2022
Beskrivelse

 

* 2 timers inspirerende oplæg om kostens betydning for din
præstationsevne.


* Større viden om, hvilken kost der er hensigtsmæssig og mindre
hensigtsmæssig for cykelryttere.


* Forslag til kost før, under og efter træning og konkurrence
-
mellemmåltider og restitutionsmåltider samt timingen af måltider.

Det er vigtigt at vide hvad, hvor meget og hvornår
man skal spise for at kunne få det bedste udbytte af sin træning og
levere den bedste præstation.

Dit behov for næringsstoffer er bestemt ud fra:

 hvor meget du træner, træningsintensitet, alder, køn, vægt og din
kropssammensætning.

Forkert eller utilstrækkelig tilførsel af
energi kan blandt andet medføre nedsat præstationsevne,
muskelnedbrydning, dårligere restitution samt større risiko for skader og sygdom.

I løbet af de to timer vil vi bl.a. komme ind på, hvilken kost der
giver en bedre grundform, væskebehov, konkurrencekost før, under
og efter samt brug af kosttilskud.