Vel mødt til sæson 2023

 Nye motionister: Hvis du gerne vil ud at cykle med klubben skal dette aftales på forhånd. Derfor tag kontakt til ckv@ckv.dk   

Alle trænings dage startes der fra Pedersholm, Roskildevej 161.   Nyt for denne sæson er at der er oprettet et formidages hold der kører fra Pedersholm kl.09.30

Holdkaptajner, grupper, trænings dage og tider.

MTB :

Sidste søndag i måneden er der MTB.

Afgang fra Pedersholm kl.09.00 med Jens Jørn

 I denne sæson er der ingen faste holdkaptajner, så det er op til de medlemmer der møder op at sætte gang i træningen.

Hold 1, Racer Tirsdag og torsdag kl.18.00,  fra 05. september er der afgang kl.17.30. Husk Lygter 

 søndag kl.09.00

Gruppen med de hurtigste 31+ km/ti i snit  

Hold 1 har ingen holdkaptajn, deltagerne tilrettelægger selv træningsturen.

Søndag: Når Anders er der, står han for træningen. +/- 4 timer i fornuftigt tempo,

der kan være indlagte intervaller/rulleskift, men ikke 100% i det ”røde felt”.

Ved længere ture tilstræbes det, at skrive ud til folk inden, så de ved det,

Hverdage: 2-3 timer, ingen fast træner – flere vil gerne tage en tjans, men vil ikke være bundet, af at skulle komme.

Der køres intervaller/rulleskift – gerne med FULL GAZZ. Imellem intervaller/rulleskift, roligt tempo, for at have

kræfter til at køre maks. tempo i næste interval/rulleskift.

Hold 2 racer, Tirsdag og torsdag kl.18.00  fra 05. september er der afgang kl.17.30. Husk Lygter 

 søndag kl.09.00

Kenn 29+ km/ti i snit

Søndags turene vil blive lange 4 – 6 timers ture.

Efter uge 19 evalueres, og nyt meldes ud for træning fremadrettet.

Hold 2 racer, 25- 27km/ti i snit. Knud og James  Tirsdag og torsdag kl.18.00 fra 05. september er der afgang kl.17.30. Husk Lygter 

søndag kl.09.00

VI fortsætter i år med at lave lidt interval træning på vores aften ture og køre længere ture om søndagen.

Husk lygter i starten af sæsonen. En punktering kan let forsinke hjemkomsten noget.

Vi vil gerne deltage i nogle motionsløb i løbet af sæsonen.

1. Skjoldnæsholmløbet den 14 maj. Roskilde Jeg kører 80 km turen- der findes en længere tur hvis nogen ønsker det.   Det er samme weekend som klubtræning i sverige.
2. Søen rundt  den 04 juni. Fuglebjerg    95km -800 højdemeter. Start i fuglebjerg-http://www.fuglebjergcykling.dk/soeen-rundt/soeen-rundt-ruterne.aspx
3. geopark Grand Bjerg prix søndag den 13.august
4. Knud og jeg har tilmeldt os Bornholm rundt 27/8. Hvis nogen har lyst til at være med kunne det være hyggeligt at være flere. Kontakt i så fald James,

Hold 3 Landevejs racer, gravel cykel Formiddag Jens Erik, moderat tempo. :  SMS besked fra Jens Erik 

Hold 3 Landevejsracer og gravel cykel Aften Flemming :   Tirsdag og Torsdag kl.18.00 fra 05. september er der afgang kl.17.30. Husk Lygter 

Tempo og distance og punkteringer tilpasses  efter hvem der deltager så vi er hjemme inden det bliver mørkt. Afhængig af deltager antallet og niveau kan holdet opdeles i mindre grupper.

 Der kan aftales at der bliver kørt  lørdag eller søndag kl.09.30

Der bliver ikke kørt højere fart end alle kan være med på hele turen

Det er planlagt at hold 3 deltagere i motionsløb henover sæsonen.

Som noget nyt til denne sæson er der planlagt en social hold 3 tur med pårørende til Nykøbing Falster i juni måned.